Teme
Psihoterapie pentru burnout în Constanța
Când epuizarea de la muncă nu mai trece nici după odihnă și nu mai ai de unde să dai.
Burnout înseamnă epuizare după o perioadă lungă de presiune la locul de muncă, fără să apuci să te refaci. Organizația Mondială a Sănătății îl descrie ca pe un fenomen legat de muncă, nu ca pe o boală, și îl leagă de trei lucruri: epuizare, distanță sau cinism față de ce faci și senzația că nu mai ești eficient.
Nu este lipsă de voință și nu înseamnă că ești slab. De multe ori vine tocmai după ani în care ai dat mult, ai ținut ritmul și ai amânat tot ce ține de tine.
În terapie ne uităm la ce te-a adus aici (volum, așteptări, felul în care îți pui limite) și căutăm, în ritmul tău, ce poți schimba.
Cum lucrăm
Lucrez în psihoterapie pozitivă, o abordare care pornește de la ce funcționează deja în tine, alături de ce doare. În cabinet folosesc o abordare integrativă, cu elemente din psihoterapia cognitiv-comportamentală, psihanalitică, experiențială și psihodinamică, în funcție de ce ți se potrivește.
Burnout sau altceva?
Epuizarea seamănă cu depresia și cu anxietatea, iar uneori se însoțește cu ele. Nu e nevoie să știi singur ce este: în primele ședințe ne uităm împreună la ce se întâmplă și la ce ți se potrivește.
Oboseala prelungită poate avea și cauze fizice, deci un consult la medicul de familie este util. Ca psiholog nu eliberez concedii medicale și nu prescriu tratament; dacă văd că ar ajuta un consult medical sau psihiatric, îți spun deschis și putem lucra în paralel.
Ritm și cadru
O ședință durează 50 de minute la adulți și 45 de minute la adolescenți. Cât de des ne vedem și câte întâlniri avem stabilim împreună, după ce ne cunoaștem. Cadrul este confidențial. Dacă nu poți ajunge în cabinet, putem lucra și online, pe Microsoft Teams.
Cum se poate simți
- epuizare care nu trece după weekend sau concediu
- dimineți grele, frică în duminica seara
- detașare sau cinism față de muncă, colegi, clienți
- senzația că nu mai faci nimic bine
- iritabilitate, răbdare tot mai puțină
- somn agitat sau trezit prea devreme
- dureri de cap, de stomac, tensiune în corp
- greutate în concentrare, uitare
- senzația că munca nu mai are sens
Lista nu este un diagnostic și nu le ai, probabil, pe toate. Dacă îți regăsești câteva, putem vorbi despre ele la prima ședință.
Cum decurge prima ședință
Ne scrii sau ne sunăm
Îmi trimiți un mesaj sau mă suni și stabilim împreună o zi și o oră care ți se potrivesc.
Ne cunoaștem
Prima întâlnire e despre tine: ce te aduce, ce îți dorești și ce ai nevoie să știi despre cum lucrez.
Hotărâm împreună
Dacă simți că vrei să continuăm, stabilim un ritm potrivit. Dacă nu, ești liber să te oprești oricând.
Alte teme
Anxietate
Când grijile nu se mai opresc și teama începe să hotărască în locul tău.
Atacuri de panică
Valul de frică și de simptome fizice care vine brusc, și teama că se va întoarce.
Depresie
Când tristețea sau golul țin de săptămâni și nimic nu mai are greutate.
Traumă
Pentru ce s-a întâmplat și nu a trecut: reacții care continuă mult după evenimentul în sine.
Partener narcisist
Când în relație te simți mereu vinovat, tot mai mic și nu mai ești sigur pe ce simți.